屋久島ウルトラマラニック55kmの部を完走しました！

去年の「屋久島一周ウルトラマラニック」には、26kmの部を3時間弱で完走したので、今年は55kmの部を挑戦しました。その結果、5時間40分、1位でフィニッシュしました！

今まではまとまって一番長い距離を走ったのは30kmで、行動食も練習しましたが、練習は足りなかった。

最初の10kmについて。役場本庁から宮之浦まで。体調は比較的良好でしたが、コンディションは良くなかった。アップダウンはあまりなくて、いつものペースで走っているはずの、心拍数が普段より30高く、レースデーの緊張かなとその時に思った。今振り返ると、きっと迎え風（〜10m/s）の影響だったんだろうと思っています。

次の20kmは特段何も大したことはなかった。一湊海水浴場のエイドは覚えているが、正直それ以外は永田まであまり覚えていない。申し訳ありません。

永田を抜け、西部林道に入ると地獄が始まります（笑）。ひたずら上り坂、走ることが継続できなかったので歩きながら走ったり。ここら辺でお腹の調子が悪くなり始めて、ジェルの飲む頻度を40分から60分に変更した。

大川の滝を抜けてちょっと上りがありましたが、その後は平坦だから「後もう少し」と思ってスピード出してゴールしました。

全体的の反省と振り返り

行動食のトレーニングが思った以上に重要だった。今度は、ちゃんと毎回ロングランに30分間隔でジェル摂取します。
- 今回トレーニングしている時に控えめにした理由はコストの心配だった。30分間隔で 120kcal ジェルが 150円程度だとすると、3時間30km のロングラン練習するだけで 150×6=900円かかります、、
- 自作レシピはネット上にいっぱいあるので、コストを抑えるために今後自作で行こうと思います。
週間距離の目標は80kmだった。大会前2ヶ月は毎週 80km±5km 達成しましたが、足りなかった。
- 初だったというのもあると思いますが、その段階ではフルマラソンのため 80km がギリセーフだったけど、今回は 100km ぐらいの方が安心だったかもしれない。来年はピーク 120km を目標にします。
- 30km ロングランの数は足りなかった。大会毎は3回ほどしかできなかったけど、今度は休みなく毎週 30km ロングラン（行動食あり）で練習するのは必須。
水分補給のサボりがち
ポケット・リュックの使え方
- これは単純に不慣れかもしれない。食べた後のジェルのゴミはどこに入れるか、次のジェルを用意するためにどこに入れるか、、など。
細かいけど、ゼッケン番号の位置
- 今回は、後のザックとズボンの左側に。ただ、道の左側走っているので、ゼッケン番号が写真に映らない。後から写真を検索する観点から考えると、右側の方がよかった。